Как правильно чистить зубы?

Ключевые факты

• Стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день – утром после завтрака и вечером перед сном – по 2-3 минуты.
• Если не чистить зубы, через 1-2 дня появляется неприятный запах изо рта, за несколько недель развивается кариес и воспаление десен, а через месяцы возможна потеря зубов.
• Щетку нужно держать под углом 45 градусов к линии десен и совершать вертикальные движения от десен к краю зуба – именно такое направление наиболее эффективно удаляет налет.
• Зубную щетку необходимо менять каждые 3 месяца, а также сразу после любой болезни, поскольку изношенная щетина теряет эффективность.
• Обязательно нужно чистить язык, поскольку на нем накапливается налет с бактериями, который является основной причиной неприятного запаха изо рта.
• Для профилактики кариеса наиболее эффективной является зубная паста с фтором, а щетка должна иметь мягкую или среднюю жесткость щетины.

Ротовая полость – это начальный отдел пищеварительной системы, который наиболее активно взаимодействует с внешней средой и служит домом для более чем миллиарда микроорганизмов. Остатки пищи, оставшиеся после еды, могут накапливаться между зубами, создавая плодородную почву для различных бактерий. При недостаточной гигиене рта, бактерии активно размножаются, в результате чего формируется мягкий налет.

Этот налет негативно влияет на состояние зубов, так как происходит выделение определенного вида кислоты, способствующей разрушению зубной эмали, возникновению кариеса и формированию зубного камня. Но регулярное чистка зубов помогает удалять мягкий налет, предотвращая появление кариеса и других проблем. Тем не менее, появляется другой вопрос: как чистить зубы наиболее эффективно?

Что будет, если не чистить зубы: последствия

Правильная гигиена полости рта – это, безусловно, основа здоровья улыбки человека. Гигиена зубов – это не только красивые зубы и свежее дыхание, создающие приятное впечатление. Это также профилактика множества заболеваний зубов и десен, а иногда даже и внутренних органов.

Итак, что будет, если не чистить зубы? А будут такие последствия:

• Краткосрочные – появляются буквально через 1-2 дня, и это, прежде всего, неприятный запах изо рта, пока еще мягкий бактериальный налет на зубах и легкая тусклость эмали.
• Среднесрочные – заметные изменения уже через несколько недель, а в виде последствий тут начало развития кариеса, кровоточивость и воспаление десен, затвердевание налета и образование зубного камня. Также, как следствие, в этот период возникает повышенная чувствительность зубов и уже начинается разрушение эмали.
• Долгосрочные – проявляются через несколько месяцев или даже лет. Среди последствий тут пародонтит, разрушение костной ткани и иногда полная потеря зуба.
• Системные осложнения – состояние, при котором уход за зубами крайне плохой, а бактерии и инфекция уже проникают в более глубокие ткани или в кровь. Они возникают как через месяцы, так и через годы в виде хронического воспалительного процесса в организме, сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышенного риска инсульта.

Сколько раз в день нужно чистить зубы

Вообще, то, сколько раз в день нужно чистить зубы – это два раза. Именно два раза в день, то есть утром и вечером, является тем золотым стандартом, который рекомендуют стоматологи. Два раза – полностью оптимально, ведь этого достаточно для удаления налета с зубов и остатков пищи, а также для предотвращения распространения бактерий по полости рта в течение дня. Но на приеме у врача некоторые пациенты часто спрашивают: можно ли чистить зубы 3 раза в день? Можно, но не всегда это необходимо и есть некоторые предостережения.

Возможно, при чистке зубов трижды в день остатки пищи и налет будут удаляться немного лучше, а значит, снизится риск потенциального кариеса. Особенно если, например, человек употребляет много сладкого. Но тогда стоит использовать только мягкую зубную щетку и неабразивную пасту – чтобы уберечь зубы от стирания эмали и десна от раздражения. Не всегда чрезмерная чистка зубов, а иногда и агрессивная (с нажимом или жесткой щеткой), бывает полезной. Вместо третьей чистки за день можно просто дополнительно полоскать рот обычной водой после каждого приема пищи. Это будет и полезно, и более щадяще.

Сколько минут нужно чистить зубы

Рекомендуемая продолжительность того, сколько минут нужно чистить зубы, от 2 до 3 минут. А точнее – минимум 2, оптимально 3. Именно 2-3 минуты – это тот промежуток времени, которого точно достаточно, чтобы полноценно очистить зубы со всех сторон, включая межзубные промежутки.

Кроме того, чтобы знать, как правильно чистить зубы, стоит понимать и то, как контролировать само время чистки. Чтобы было проще придерживаться рекомендованного времени гигиены, стоматологи советуют или использовать обычный таймер на телефоне, или песочные часы, или даже встроенный счетчик в электрической щетке (если у вас именно такая).

Также важно и распределение всего времени. То есть, если условно разделить полость рта на 4 части (квадранта), то на каждую следует выделять не менее 30 секунд. А если в целом чистить все зубы меньше минуты – будет некачественное удаление налета и остатков пищи. Это, в свою очередь, приведет к быстрому прогрессированию кариеса и воспалению десен.

Когда чистить зубы: до еды или после

Такой вопрос, как правильно чистить зубы – до еды или после, сегодня довольно дискуссионный даже среди стоматологов. Их мнения разделились, и есть как аргументы «за» чистку до завтрака, например, так и аргументы «за» чистку после завтрака. В первом случае плюсы заключаются в удалении бактерий из полости рта после сна и предотвращении их попадания затем в желудок. А во втором случае, когда чистка уже после завтрака, плюсы в удалении остатков пищи и, благодаря этому, в свежести дыхания в течение дня.

Компромиссным решением в вопросе, когда нужно чистить зубы, является полоскание рта водой до завтрака, а чистка уже после него (примерно через 30 минут). Важно помнить, что после кислой пищи чистить зубы сразу – нельзя. Ведь это может повысить чувствительность зубов, размягчить эмаль и привести к ее постепенному стиранию. Что касается вечерней чистки зубов, здесь важно делать это обязательно перед сном. То есть после чистки уже не следует ничего есть или пить, чтобы полностью удалить все бактерии и налет в конце дня.

В целом, время, когда правильно чистить зубы, требует индивидуального подхода. И зависит это обычно от рациона и чувствительности эмали человека. Об этом обязательно стоит посоветоваться со своим стоматологом!

10 главных правил чистки зубов

Есть простые, но важные правила чистки зубов, которые помогают в целом сохранять их здоровыми и существенно профилактировать кариес. Причем на долгие-долгие годы. Но важно не просто знать, например, чем чистить зубы. А понимать такие нюансы, как чем лучше чистить зубы – какой именно пастой, какой щеткой, какими другими дополнительными средствами гигиены. Среди них и флосс (или зубная нить), и межзубные ершики.

Итак, 10 правил чистки зубов и их гигиены в целом:

1. Правило 1: Регулярная чистка дважды в день по 2-3 минуты. Оптимально утром после завтрака и вечером перед сном.
2. Правило 2: Использовать зубную щетку с мягкой щетиной или средней жесткости. Жесткая щетина способна повредить зубную эмаль. А еще стоматологи советуют выбирать именно искусственную щетину – она более гигиенична и даже менее травматична. Кроме того, важно не только, какой щеткой лучше чистить зубы, но и какой пастой. Зубная паста с фтором сегодня считается самой эффективной для профилактики кариеса.
3. Правило 3: Менять щетку каждые 3 месяца. А также сразу после какой-либо болезни.
4. Правило 4: Правильный угол наклона щетки, когда ее «головка» находится под углом 45 градусов к линии десен. Это максимально удалит весь налет и остатки пищи.
5. Правило 5: Специальные движения при чистке зубов – чтобы обеспечить полезный массаж десен. Во-первых, должны быть именно движения от десен к краю зубов – то есть вертикальные движения или их еще называют выметающими движениями (как будто «выметая» весь налет с зубов). Во-вторых, нужно делать и круговые движения – они очищают всю поверхность зубов и одновременно массируют десна.
6. Правило 6: Не забывать о внутренней поверхности зубов. Именно там чаще всего накапливается налет и все остальное, а щетка туда достает реже.
7. Правило 7: Делать чистку языка для удаления бактерий. На нем также есть налет из бактерий, из-за чего часто появляется именно неприятный запах изо рта.
8. Правило 8: Использовать зубную нить ежедневно. Она не менее важна, чем зубная щетка – для очищения межзубных промежутков, а значит и для здоровой улыбки в целом.
9. Правило 9: Полоскать рот ополаскивателем после чистки. Это вспомогательное средство, но оно хорошо поддерживает и десна, и зубы в здоровом состоянии. Важно, чтобы ополаскиватель был без спирта.
10. Правило 10: Посещать стоматолога дважды в год и проходить именно профессиональную чистку. Она нужна даже при отсутствии жалоб, чтобы наверняка сохранить здоровье зубов надолго.

Как правильно чистить зубы механической зубной щеткой

Высокий уровень влажности во рту и регулярное питание способствуют созданию благоприятных условий для размножения вредных бактерий. Гигиенический уход за ротовой полостью предотвращает накопление мягкого бактериального налета, который со временем минерализуется и образует зубной камень, являющийся причиной кровоточивости десен и неприятного запаха изо рта.

 Для предотвращения зубных проблем необходимо правильно выбрать зубную щетку. Для ежедневного удаления остатков пищи и налета достаточно механической щетки. Если у вас нет проблем с полостью рта, выбирайте щетки со средней жесткостью щетины, если у вас кровоточат десна – мягкие, а для курящих и любителей кофе подойдут жесткие.

После выбора подходящей модели, вы можете следовать следующей инструкции по правильному чистке зубов:

• Сначала удалите мягкий налет с наружной поверхности зубов. Начните с передних зубов и плавно перейдите к жевательным. На каждый зуб должно уйти как минимум 10-15 интенсивных движений щеткой.
• Затем очистите внутреннюю и жевательную поверхности каждого зуба.
• С помощью обратной стороны щетки или специального инструмента – скребка – проведите чистку языка.

Рассмотрим три основных способа эффективного чистка зубов с помощью зубной щетки.

• Техника Басса. Держите щетку под углом 45°. Таким образом, щетинки проникнут в пространство у основания зуба, где скапливается максимальное количество бактерий, и тщательно его очистят.
• Метод Леонарда. Держите щетку перпендикулярно поверхности зубов. Совершайте ритмичные вертикальные движения от основания зубов к коронкам. Таким образом, вы защитите десны от повреждений. Жевательные поверхности зубов чистятся движением щетки вперед-назад.
• Круговой метод Фонеса. Уже из названия понятно, что нужно совершать круговые движения щеткой. При чистке наружной поверхности зубы должны быть сомкнуты.

Для проведения гигиенических процедур с использованием механической щетки со средней жесткостью щетинки требуется от 2 до 5 минут.

Акции

Профессиональная гигиеническая чистка полости рта

Подробнее

Как правильно чистить зубы электрической зубной щеткой

Электрические зубные щетки привлекают детей и подростков своей функциональностью, но и взрослые высоко оценивают их возможности. Самодвижущаяся насадка и встроенные датчики давления предупреждают повреждения слизистой при излишнем нажатии. Благодаря различным настройкам, эти щетки подходят для чувствительной эмали или для отбеливания зубов. 

Чтобы максимально использовать преимущества электрической щетки, следует придерживаться нескольких правил:

• используйте небольшое количество зубной пасты;

• держите щетку под углом 45 градусов;

• не надавливайте на щетку, поскольку она самостоятельно удаляет налет и пищевые остатки;

• во время чистки медленно перемещайте щетку вдоль каждого зуба, задерживаясь на каждом примерно на 3-5 секунд;

• после каждого использования тщательно промывайте щетку.

Процедура чистки зубов электрической щеткой обычно занимает около двух минут. Не требуется особых усилий: просто двигайтесь в указанном направлении, делая небольшие паузы на каждом зубе, а все остальное выполнит встроенный механизм. Не забывайте менять насадки каждые 3-4 месяца.

Как правильно чистить зубы с брекетами

Для удаления пищевых остатков и продуктов их распада, воспользуйтесь специализированной механической щеткой с V-образной щетиной. Понадобится также зубная паста, специальный ершик для чистки пространства под дугой, зубная нить, ирригатор, ополаскиватель.

 Следуйте следующей пошаговой инструкции, чтобы правильно чистить зубы с брекетами:

• Начните с удаления налета с внутренней стороны каждого зуба.
• Продолжайте очистку на передней стороне, двигая щетку от корня к вершине каждого зуба.
• Особо внимательно очистите жевательные поверхности зубов, на которых накапливаются большинство остатков пищи.
• Используя обратную сторону щетки или специальный скребок, удалите налет с языка.
• Специальный ершик поможет очистить пространство под дугой и область у основания брекетов.
• Примените зубную нить для чистки межзубных промежутков и зоны вокруг ортодонтической аппаратуры.
• Монопучковая щетка эффективно удаляет налет вокруг конструкции, на стыках зубов и у десен.
• Завершите процедуру ополаскивателем.

Ношение ортодонтических конструкций создает много сложнодоступных мест. Без регулярного ухода возрастает риск развития кариеса и воспаления десен. Правильная чистка зубов поможет избежать стоматологических проблем и максимизировать эффект от брекетов, не увеличивая срок лечения.

Как чистить зубы ребенку

Важность ухода за полостью рта у детей начинается с момента, когда у них прорезывается первый молочный зуб. Для того чтобы чистить зубы малышам, выбирайте щетку так, чтобы она с комфортом охватывала 1,5-2 зуба. 

В начальный период, вы можете использовать специализированные салфетки вместо щетки с пастой. Они предназначены для удаления зубного налета и обеспечения ухода за полостью рта. Учите ребёнка проводить процедуру чистки зубов минимум 2 минуты. 

Как выбрать наиболее подходящую зубную щетку? 

Сегодняшний рынок зубных щеток нацелен не только на чистку зубов, но и на предложение вариантов, направленных на отбеливание зубов, массаж десен, чистку языка. Щетина этих щеток изготовлена из искусственного материала и разделена на отдельные пучки. В зависимости от их расположения, щетки могут быть одноуровневыми или многоуровневыми. Многоуровневые щетки классифицируются как лечебно-профилактические. 

Для очистки пространства между зубами в таких щётках предусмотрены высокие, прямые пучки, короткие пучки используются для очистки поверхности зубов, а косые пучки идеально подходят для удаления налета с области между зубом и десной. Если в щетине присутствуют резиновые вставки, они обеспечивают дополнительное отбеливание зубов.

Если внутри щетины имеются резиновые элементы, они выполняют функцию массажеров для десен. Такая щетка с мягкой головкой и гибкими пучками щетин, расположенными крест-накрест. Для чистки языка подходят щетки с ребристыми пластинами.

Выбирая размер зубной щетки, стоит учитывать кому она предназначается. Если это взрослый, то чистящая головка должна быть не менее 3 см в длину и около 1 см в ширину. Это обеспечит качественную чистку дальних зубов. Для ребенка подходит щетка длиной до 2,5 см, выбор зависит от возраста. 

Профессиональная чистка зубов

Цены на чистку зубов

Как правильно выбрать зубную пасту

Для поддержания здоровья зубов, необходимо чистить их подходящими зубными пастами, которые учитывают текущее состояние полости рта. Если вы страдаете от чувствительности зубов, для чистки зубов следует использовать специализированные пасты, которые помогут уменьшить дискомфорт. В случае быстрого образования зубного налета из-за микрофлоры полости рта, лучше отдать предпочтение антибактериальным пастам. Если у вас кровоточат десны, выбирайте пасту с соответствующими составляющими.

Когда выбираете средство для чистки зубов, ориентируйтесь на ваши ощущения во время процесса чистки, поскольку он должен быть комфортным, а вкус пасты приятным.

Зубные пасты могут быть классифицированы на несколько типов:

• Терапевтические – их применение должен рекомендовать врач при наличии определенных показаний, таких как заболевания пародонта или в послеоперационный период. Они направлены на борьбу с кровоточивостью и уменьшение отека.
• Отбеливающие – эти пасты отличаются высоким уровнем абразивности и влияют на состояние эмали через механическое и химическое воздействие. Их можно использовать два-три раза в неделю. Однако их основная цель – поддерживать эффект после профессионального отбеливания, а не отбеливание зубов. Если у вас чувствительность зубов, такая паста может принести негативные последствия.
• Экологические, натуральные – они имеют безопасный состав, без агрессивных элементов. Они не вызывают аллергических реакций, однако их использование может быть менее экономным.

Ошибки, которые люди допускают при чистке зубов

Вы уверены, что знаете, как чистить зубы правильно? Увы, в большинстве случаев люди допускают грубейшие ошибки во время этой процедуры:

• Долго используют щетку – нельзя чистить зубы одной щеткой больше 2 месяцев, особенно если она из мягкой щетины.
• Выдавливают большое количество пасты – заблуждение, которым мы обязаны рекламе. Не нужно выдавливать пасту на всю длину щетки, достаточно небольшой горошины.
• Чистят линейными горизонтальными движениями – лучше работать щеткой сверху вниз и наоборот.
• Слишком быстро чистят – процедура должна длиться не менее 3 минут.
• Чистят 1 раз в день – нужно выполнять гигиенически процедуры для рта не только утром, но и перед сном.
• С усилием нажимают щеткой на зубы и десна – так можно травмировать ткани, лучше применять легкое ненавязчивое давление.

Автор статьи стоматолог-ортопед, стоматолог-терапевт Музыченко Павел Николаевич