Как укрепить зубы и десна: витамины, уход и когда нужен стоматолог

Почему зубы и десна слабеют

Крепкие зубы и здоровые десна – это не только про хорошую наследственность, но и про ежедневные действия, и образ жизни. То есть наша ежедневная рутина сильно влияет на то, ослабевают ли зубы и десна с годами или нет. Но, конечно, не все сводится к нехватке витаминов. Базовые действия, которые помогают укрепить зубы: это регулярная домашняя гигиена и профилактические осмотры у стоматолога. Кроме того, на то, как укрепить зубы на протяжении всей жизни, влияют и питание, и многие другие факторы.

Итак, именно негативно на состояние зубов и десен точно влияет следующее:

• Плохая гигиена и накопление зубного налета.
• Кариес и его осложнения, отсутствие своевременного лечения.
• Заболевания десен – гингивит и пародонтит.
• Избыток сахара и частое употребление кислых напитков – деминерализуют (ослабляют) эмаль.
• Недостаток отдельных питательных веществ (например, дефицит кальция или витамина D).
• Бруксизм (скрежет зубами) – перегружает зубы и быстро стирает эмаль.
• Курение и другие вредные привычки.

Скажем честно – какие-то одни «волшебные» витамины для зубов не решают все стоматологические проблемы. Они являются лишь хорошим дополнением к комплексному подходу к здоровью, в том числе и полости рта. Но если есть кариес, ослабленные десна или другие подобные проблемы – стоит обратиться к стоматологу и как можно скорее все вылечить. Это сохранит вашу улыбку надолго!

Признаки, которые нельзя игнорировать

Отдельно отметим симптомы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать, даже если боли пока нет.

Итак, НЕ игнорируйте:

• Кровоточивость десен, особенно во время чистки зубов.
• Чувствительность зубов или постоянную реакцию на холодное, горячее или сладкое.
• Неприятный запах изо рта, который не исчезает после чистки зубов.
• Дискомфорт именно во время жевания.
• Подвижность зуба или ощущение, что зуб стал менее устойчивым.

Чем раньше врач установит причину того или иного симптома, тем более быстрым и менее травматичным будет лечение кариеса, десен и вообще любых стоматологических проблем.

Как укрепить зубы в домашних условиях

Многие пациенты спрашивают, как укрепить зубы в домашних условиях действительно эффективно? Но стоит понимать, что главная задача домашних привычек – поддерживать здоровье зубов и десен, предотвращать развитие заболеваний, а никак не лечить их.

ИЗ ВАЖНОГО ДОМА: это правильная и регулярная чистка зубов, использование зубной нити и ирригатора, при необходимости – ополаскивателя. Также это контроль сладкого и кислого в рационе, избегание резких перепадов температуры пищи и напитков, отказ от курения.

Поэтому, если возникает вопрос, как укрепить зубы, начинать всегда стоит с качественного домашнего ухода. А уже потом, конечно, дополнять его профессиональной стоматологической гигиеной.

Далее подробнее расскажем о ежедневном алгоритме действий в домашних условиях, важном для поддержания здоровья зубов и десен.

Ежедневный минимум ухода за зубами и деснами

Лучший результат дает не сложная гигиена, а именно регулярная. Четкий алгоритм действий для домашнего ухода:

1. Утро:

• Почистите зубы в течение 2 минут мягкой или средней жесткости щеткой.
• Используйте зубную пасту, соответствующую вашим потребностям – лучше, чтобы была подобрана вместе со стоматологом (например, для чувствительных зубов или для профилактики кариеса).
• Очистите язык специальным скребком.

2. Вечер:

• Тщательно почистите зубы в течение 2 минут.
• Также обязательно используйте зубную нить, при необходимости – ирригатор или межзубный ершик.
• Используйте ополаскиватель – только если это порекомендовал врач.

3. После еды:

• Каждый раз полощите рот обычной водой.
• Именно после кислых продуктов НЕ чистите зубы сразу – подождите минут 30.
• В течение дня – контролируйте количество сладостей в рационе.

4. Регулярно в целом:

• Проходите профессиональную гигиену у стоматолога каждые 6 месяцев – для удаления налета и зубного камня, а также для выявления проблем на ранней стадии.

Эти ежедневные привычки являются лучшим комплексным способом, как укрепить зубы в домашних условиях. Повторим – они НЕ заменяют лечение у стоматолога, но существенно снижают риск развития кариеса, гингивита и других подобных проблем!

Чего не стоит делать дома

Расскажем, чего не стоит делать дома, чтобы не навредить зубам или деснам. Если есть какой-то дискомфорт – боль, кровоточивость и другое – просто обратитесь на консультацию к стоматологу!

Итак, дома НЕ рекомендуется:

• Пользоваться агрессивными отбеливающими зубными пастами.
• Применять народные методы, такие как сода, лимонный сок, перекись водорода.
• Самостоятельно принимать БАДы или таблетки для укрепления зубов без конкретного назначения.
• Пытаться лечить кровоточивость десен с помощью ополаскивателей, особенно если она сохраняется уже долгое время.
• Искать способ, как укрепить зуб, который шатается, в домашних условиях и пытаться его «закрепить».

Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам

На прочность зубов и здоровье десен в определенной степени влияют витамины и минералы. Они являются полезной частью комплексной профилактики. Особенно это касается кальция для зубов, фосфора, витаминов D, C, A, K2 и B9. Далее подробнее расскажем обо всех этих минералах и витаминах для укрепления зубов отдельно, а для здоровья десен отдельно.

Для прочной эмали и твердых тканей зуба

Эмаль ежедневно теряет и снова получает минералы. Это процессы деминерализации и реминерализации. Чтобы это происходило естественным образом и далее, чтобы минералов не терялось слишком много, чтобы из-за этого не страдал дентин (твердые ткани зуба под эмалью), организм должен получать:

• Кальций – основной минерал, участвующий в формировании твердых тканей зуба. При его дефиците эмаль истончается и становится более уязвимой к кариесу.
• Фосфор – работает вместе с кальцием и укрепляет зубы. При его дефиците также ухудшается минерализация эмали, и она ослабевает – становится хрупкой.
• Витамин D – помогает усваиваться кальцию. При его дефиците этот процесс существенно ухудшается.
• Магний – поддерживает нормальный минеральный обмен в организме в целом и также помогает кальцию усваиваться. При дефиците магния зубы могут минерализоваться не так, как нужно.

Важно понимать, что даже достаточное количество кальция для зубов не обеспечит их полноценное здоровье, если имеются дефициты других минералов и недостаточная гигиена полости рта.

Для здоровых десен и слизистой

Именно для того, чтобы решить вопрос, как укрепить десна, уже стоит обратить внимание на другие составляющие. А именно на такие полезные витамины для десен и слизистой, как:

• Витамин C – поддерживает здоровье сосудов и нормальную микроциркуляцию в деснах, снижает риск их кровоточивости.
• Витамин A – поддерживает здоровье слизистой оболочки рта и ее восстановление.
• Витамин K2 – поддерживает нормальное состояние всего пародонта (это и десна, и все ткани вокруг зуба).
• Витамин B9 (фолиевая кислота) – обновляет клетки слизистой, способствует тому, чтобы десна были в здоровом состоянии и быстро восстанавливались.

ВАЖНО: Лучше всего получать все витамины и минералы из сбалансированного рациона. Если есть подозрение на дефицит, необходимость приема добавок должен определить врач после проведения соответствующих анализов!

Какие продукты добавить в рацион, а что ограничить

Несмотря на то, что питание не заменяет уход и лечение зубов и десен, оно оказывает хорошую дополнительную поддержку. И лучше всего работает регулярный сбалансированный рацион, а не отдельные БАДы или «суперфуды» – которые люди часто вообще принимают не по назначению.

Итак, в рацион полезно ДОБАВИТЬ:

• Молочные продукты (как источник кальция и фосфора).
• Жирную морскую рыбу и яйца (источник витамина D).
• Зеленые овощи и листовую зелень.
• Свежие овощи и фрукты.
• Орехи и семена.
• Нежирное мясо и бобовые.
• Обязательно – ежедневно достаточное количество чистой воды.

В рационе желательно ОГРАНИЧИТЬ:

• Сладости и частые сладкие перекусы.
• Липкие сладости, которые долго остаются на зубах.
• Сладкие газированные напитки.
• Частое употребление именно кислых продуктов и напитков.
• Вообще большое количество простых углеводов.

ПОМНИТЕ ВАЖНОЕ: Даже самые лучшие витамины для зубов или другие добавки не вылечат кариес или заболевания десен. Особенно пользы от них не будет, если они не назначены врачом!

Вопросы и ответы (FAQ)

• Какие витамины для зубов действительно важны?

Действительно важны те витамины для зубов, которые были назначены врачом для вас индивидуально. Чаще всего это кальций, фтор, витамин D и магний. Но в целом они являются лишь дополнительной поддержкой здоровья зубов и десен.

• Помогает ли кальций для зубов без витамина D?

Кальций для зубов без витамина D помогает, но с витамином D он значительно эффективнее. Ведь именно тогда усвоение кальция будет наиболее полноценным.

• Как укрепить десна, если они кровоточат?

Укрепить десна, если они кровоточат, можно, прежде всего, выяснив основную причину проблемы. Помимо устранения первопричины, стоматолог обычно рекомендует профессиональную чистку налета и зубного камня, правильную домашнюю гигиену – в том числе специальные ополаскиватели и зубные пасты от кровоточивости.

• Можно ли укрепить зубы в домашних условиях?

Укрепить зубы в домашних условиях можно только с помощью регулярных привычек – чистить их два раза в день, использовать зубную нить и сбалансированно питаться. Но советы о том, как укрепить зубы в домашних условиях, никогда не заменят профессионального лечения, если уже есть хрупкость эмали, трещины, сколы или даже боль и кариес.

Автор статьи — стоматолог-терапевт, стоматолог-пародонтолог Ласкавая Юлия Валентиновна