Як зміцнити зуби та ясна: вітаміни, догляд і коли потрібен стоматолог

Чому зуби та ясна слабшають

Міцні зуби та здорові ясна – це не лише про гарну спадковість, а й про щоденні дії та стиль життя. Тобто наша щоденна рутина сильно впливає на те, чи слабшають зуби та ясна з роками, чи ні. Але, звісно, не все зводиться до нестачі вітамінів. Базові дії, як зміцнити зуби: це регулярна домашня гігієна та профілактичні огляди у стоматолога. Ще на те, як зміцнити зуби протягом життя, впливає і харчування, і багато інших факторів.

Отже, саме негативно на стан зубів та ясен точно впливає наступне:

• Погана гігієна та накопичення зубного нальоту.
• Карієс і його ускладнення, відсутність своєчасного лікування.
• Захворювання ясен – гінгівіт та пародонтит.
• Надлишок цукру й часті кислі напої – демінералізують (ослаблюють) емаль.
• Нестача окремих поживних речовин (наприклад, дефіцит кальцію чи вітаміну D).
• Бруксизм (скрегіт зубами) – перевантажує зуби та швидко стирає емаль.
• Куріння та інші шкідливі звички.

Скажемо чесно – якісь одні «чарівні» вітаміни для зубів не вирішать усі стоматологічні питання. Вони є лише гарним доповненням комплексного підходу до здоров’я, зокрема і ротової порожнини. Але, якщо є карієс, ослаблені ясна або інші подібні проблеми – варто звернутись до стоматолога та пролікувати все якнайшвидше. Це збереже вашу усмішку надовго!

Ознаки, які не можна ігнорувати

Окремо зазначимо про симптоми, які ні в якому разі не можна ігнорувати, навіть якщо біль поки відсутній. 

Отже, НЕ ігноруйте:

• Кровоточивість ясен, особливо під час чищення зубів.
• Чутливість зубів або постійну реакція на холодне, гаряче або солодке.
• Неприємний запах з рота, який не зникає після чищення.
• Дискомфорт саме під час жування.
• Хиткість зуба або відчуття, що зуб став менш стійким.

Чим раніше лікар встановить причину того чи іншого симптому, тим швидшим і менш травматичним буде лікування карієсу, ясен та взагалі будь-яких стоматологічних проблем.

Як зміцнити зуби в домашніх умовах

Багато пацієнтів питають, як зміцнити зуби в домашніх умовах дійсно ефективно? Але варто розуміти, що головне завдання домашніх звичок – підтримувати здоров’я зубів та ясен, запобігати розвитку захворювань, але аж ніяк не лікувати їх.

ІЗ ВАЖЛИВОГО ВДОМА: це правильне та регулярне чищення зубів, використання нитки та іригатора, за потреби – ополіскувач. Також це контроль солодкого та кислого в раціоні, уникання різких перепадів температури їжі та напоїв, відмова від куріння.

Тож, якщо постає питання, як зміцнити зуби, починати завжди варто з якісного домашнього догляду. А вже потім, звісно, доповнювати професійною стоматологічною гігієною.

Далі розповімо детальніше про щоденний алгоритм дій вдома, важливий для підтримки зубів та ясен.

Щоденний мінімум догляду за зубами і яснами

Найкращий результат дає не складна гігієна, а саме регулярна. Чіткий алгоритм дій для домашнього догляду:

1. Ранок:

• Почистіть зуби протягом 2 хвилин м’якою або ж середньої жорсткості щіткою.
• Використайте зубну пасту відповідну вашим потребам – краще, щоб була підібрана разом із стоматологом (наприклад, від чутливості або для профілактики карієсу).
• Очистіть язик спеціальним скребком.

2. Вечір:

• Ретельно почистіть зуби протягом 2 хвилин.
• Також обов’язково використайте зубну нитку, за потреби – іригатор або міжзубний йоржик.
• Використайте ополіскувач – тільки якщо це порекомендував лікар.

3. Після їжі:

• Щоразу полощіть рот звичайною водою.
• Саме після кислих продуктів НЕ чистіть зуби одразу – почекайте хвилин 30.
• Протягом дня – контролюйте солодощі в раціоні.

4. Регулярно в цілому:

• Проходьте професійну гігієну у стоматолога кожні 6 місяців – для видалення нальоту та зубного каменю, а ще для виявлення проблем на ранній стадії.

Ці щоденні звички є найкращим комплексним способом, як зміцнити зуби в домашніх умовах. Повторимо – вони НЕ замінюють лікування у стоматолога, але значно знижують ризик розвитку карієсу, гінгівіту чи інших подібних проблем!

Чого не варто робити вдома

Розповімо, чого не варто робити вдома, щоб не нашкодити зубам чи яснам. Якщо є будь-який дискомфорт – біль, кровоточивість та інше – просто зверніться на консультацію до стоматолога!

Отже, вдома НЕ рекомендовано:

• Користуватися агресивними відбілювальними  пастами.
• Застосовувати народні методи по типу соди, лимонного соку, перекису водню.
• Самостійно приймати БАДи чи таблетки для зміцнення зубів без конкретного призначення.
• Намагатися лікувати ополіскувачами кровоточивість ясен, особливо коли вона вже довго.
• Шукати спосіб, як зміцнити зуб, що хитається, в домашніх умовах та намагатися його «закріпити».

Які вітаміни та мінерали потрібні зубам і яснам

На міцність зубів та здоров’я ясен певною мірою впливають вітаміни та мінерали. Вони є корисною частиною комплексної профілактики. Особливо це стосується кальцію для зубів, фосфору, вітамінів D, C, A, K2 та B9. Далі – детальніше розповімо про всі ці мінерали і вітаміни для зміцнення зубів окремо та для здоров’я ясен окремо.

Для міцної емалі та твердих тканин зуба

Емаль щодня втрачає та знову отримує мінерали. Це процеси демінералізації та ремінералізації. Щоб це відбувалось природно і надалі, щоб мінералів не втрачалось занадто багато, щоб через це не страждав дентин (тверді тканини зуба, що під емаллю), організм повинен отримувати:

• Кальцій – основний мінерал, що бере участь у формуванні твердих тканин зуба. За його дефіциту емаль тоншає та більш вразлива до карієсу.
• Фосфор – працює разом із кальцієм та зміцнює зуби. За його дефіциту теж погіршується мінералізація емалі та вона слабшає – стає крихкою.
• Вітамін D – допомагає засвоювати кальцій. За його дефіциту цей процес суттєво погіршується.
• Магній – підтримує нормальний мінеральний обмін в організмі в цілому і теж допомагає кальцію засвоюватись. При дефіциті магнію зуби можуть не мінералізуватися як треба.

Важливо розуміти, що навіть достатня кількість кальцію для зубів не забезпечить їх здоров’я повноцінно, якщо є дефіцити інших мінералів та недостатня гігієна порожнини рота.

Для здорових ясен і слизової

Саме для того, щоб вирішити питання, як зміцнити ясна, вже варто звернути увагу на інші складові. А саме на такі корисні вітаміни для ясен і слизової, як:

• Вітамін C – підтримує здоров’я судин та нормальну мікроциркуляцію в яснах, зменшує ризик їх кровоточивості.
• Вітамін A – підтримує здоров’я слизової оболонки рота та її відновлення.
• Вітамін K2 – підтримує нормальний стан всього пародонту (це і ясна, і всі тканини навколо зуба).
• Вітамін B9 (фолієва кислота) – оновлює клітини слизової, сприяє тому, щоб ясна були в здоровому стані та швидко відновлювались.

ВАЖЛИВО: Найкраще отримувати всі вітаміни та мінерали зі збалансованого раціону. Якщо є підозра на дефіцит, то необхідність прийому добавок має визначати лікар після відповідних аналізів!

Які продукти додати в раціон, а що обмежити

Не зважаючи на те, що харчування не замінює догляд і лікування зубів чи ясен, воно дає гарну додаткову підтримку. І краще за все працює регулярний збалансований раціон, а не окремі БАДи чи «суперфуди» – які часто люди взагалі приймають не за призначенням.

Отже, до раціону корисно ДОДАТИ:

• Молочні продукти (як джерело кальцію та фосфору).
• Жирну морську рибу та яйця (джерело вітаміну D).
• Зелені овочі та листову зелень.
• Свіжі овочі та фрукти.
• Горіхи та насіння.
• Нежирне м’ясо та бобові.
• Обов’язково – щоденно достатню кількість чистої води.

В раціоні бажано ОБМЕЖИТИ:

• Солодощі та часті солодкі перекуси.
• Липкі солодощі, що довго залишаються на зубах.
• Солодкі газовані напої.
• Часте вживання саме кислих продуктів і напоїв.
• Взагалі багато простих вуглеводів.

ПАМ’ЯТАЙТЕ ВАЖЛИВЕ: Навіть найкращі вітаміни для зубів або ж інші добавки не вилікують карієс чи захворювання ясен. Особливо корисні від них не буде, якщо вони не призначені лікарем!

Питання і відповіді (FAQ)

Які вітаміни для зубів справді важливі?

Справді важливі ті вітаміни для зубів, які були призначені лікарем для вас індивідуально. Найчастіше це кальцій, фтор, вітаміни D та магній. Але загалом вони є додатковою підтримкою здоров’я зубів та ясен.

Чи допомагає кальцій для зубів без вітаміну D?

Кальцій для зубів без вітаміну D допомагає, але з вітаміном D він значно ефективніший. Адже тоді засвоєння кальцію буде найбільш повноцінним.

Як зміцнити ясна, якщо вони кровоточать?

Зміцнити ясна, якщо вони кровоточать, можна насамперед, з’ясувавши головну причину проблеми. Окрім усунення першопричини, стоматолог зазвичай радить професійне чищення нальоту та зубного каменю, правильну гігієну вдома – зокрема спеціальні ополіскувачі та пасти від кровоточивості.

Чи можна зміцнити зуби в домашніх умовах?

Зміцнити зуби в домашніх умовах можна лише регулярними звичками – чистити їх двічі на день, використовувати нитку та збалансовано харчуватись. Але поради, як укріпити зуби вдома, ніколи не замінять професійного лікування, якщо вже є крихкість емалі, тріщини, сколи або навіть біль та карієс.

Автор статті стоматолог-терапевт, стоматолог-пародонтолог Ласкава Юлія Валентинівна